MINFULNESS: LA PLEINE CONSCIENCE - UNE MÉTHODE EN POINTE CONTRE LES ANGOISSES.
Une forte expérience personnelle de l'angoisse m'a entraîné tout au long de la vie à me méfier des interprétations de mon cerveau reptilien - le cerveau primitif,celui qui active nos réactions, pulse l'adrénaline,accélère les battement cardiaques,dope tout le système circulatoire pouir faire face à l'attaque..
- Quelle attaque ? Celle de la folle du logis,notre imagination,qui voit surgir des menaces et nous stresse - vite une benzo ! Xanax,Librax..et toute la panoplie du parfait petit angoissé !
À 84 ans je suis,disons " expert" en traitement de l'angoisse,en tout cas de la mienne -"angoisse structurelle"me disait un psy. - "iée à la perte de votre mère à cinq ans ,et de vos premières fugues."..
Angoisse salutaire car elle m'a incité très tôt à la méditation,le faire silence du Soi .
LE MINDFULNESS. MÉDITER POUR NE PLUS DÉPRIMER - GRÂCE À LA PLEINE CONSCIENCE DE SOI..
La pleine conscience,une méthode pour vivre mieux en pleine conscience de soi - L'ouvrage vient de sortir - traduction française - chez ODILE JACOB - auteurs : Mark William,John Teasdale,Zindel Segal,John Kabat-Zim.
En fait l'ouvrage n'invente rien,mais c'est la bonne piste,puisque nous savons désormais que notre anxiété n'est pas générée par les événements mais par l'interprétation que nous donnons. Pas assez de conscience,trop d'interprétation du cerveau reptilien..Le RESSENTIR..voila le grand coupable.. D'où le recours à la méditation et à d'autres formes de reprise en mains de la folle du logis..Exit les benzodiazépines.
Pendant des années,il ne se passait pas de jour - et de nuit- sans que ce ressentir, chez moi,n'agisse en aiguillon de la peur,de la menace et du stress.. J'ai donc tâter de diverses disciplines -
Exercices divers,respiration,méditation,zen..mais il en fallait plus pour dompter mon angoisse existentielle..et supprimer les produits pharmaceutiques.. Puis vint la paix..l'amour ,la foi - la foi en Dieu ! Le plus puissant vecteur de pleine conscience -mais il faut une grâce,c'est tout le problème..La grâce c'est vous,le tri sélectif n'existe pas,à vous de vouloir.
MÉTHODOLOGIE DE LA PLEINE CONSCIENCE ?
Reste que nos ruminations automatiques doivent être canalisés,réévaluées,bloquées ou sublimées..Ici,dans le bouquin,nos quatre américains proposent une méthode,avec des exercices - CD à l'appui - un accompagnement en version française. Pleine conscience en huit semaines !.
Je n'ai plus besoin de produits,méthodologies et autres ..mais je suggère aux angoissés et déprimés structurels, de découvrir l'approche de nos quatre spécialistes états-uniens - ouvrage clair et didactique - Ça peut marcher..
.La thérapie débarque chez nous..A vous de voir..
VIE ETERNELLE.JEAN PAUZIN " PATRIARCHE DU WEB" 84 ANS.
Président du Club International des Seniors Internet Omniblogs.
http://vie-eternelle-jpauzin.blogspot.com
http://jpauzinexpertrevelation.vox.com
http://jpauzinoverblog.net.over-blog.net
Inscription à :
Articles (Atom)
